Matériel

QUELS BATONS POUR LA MARCHE NORDIQUE ?

Quels bâtons pour la marche nordique? C'est LA question que l'on se pose avant de se lancer dans l'acquisition de bâtons de marche nordique. Xavier Bastien, accompagnateur en montagne (AEM) sur les massifs du Jura, des Alpes, des Pyrénées et  Instructeur de marche nordique avisé, a réalisé une étude sans aucune pression (mis à part celle de Maître Kanter). Voir son analyse ici : http://marchenordique-aem.over-blog.com/tests-b%C3%A2tons-marche-nordique

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QUELLES CHAUSSURES POUR LA MARCHE NORDIQUE? 

Il n'est pas nécessaire d'avoir des chaussures spécifiques pour faire une sortie de marche nordique. Cependant, comme dans toute activité sportive et surtout pour celles sollicitant beaucoup les pieds (marche course etc.) il est recommandé de prendre des chaussures spécialement conçues pour la discipline.

La chaussure de marche nordique ou nordic walking devra être :

  • Légère
  • Renforcée à droite et à gauche au niveau de la pliure des doigts de pieds (car la pliure est extrême en marche nordique, contrairement à la marche ou la course)
  • La semelle ne devra pas être trop rigide, mais suffisamment solide et épaisse pour ne pas sentir les cailloux et autres
  • Aérée : elle devra pouvoir laisser s'échapper la transpiration tout en restant
  • le plus étanche possible : la marche nordique est souvent pratiquée dans l'herbe ou en forêt. Une marche prolongée dans un milieu humide risque vite de vous détremper les pieds.
  • La chaussure doit proposer un bon maintient du talon : les enjambée étant grandes, le talon a tendance à se décoller facilement. Si il n'y a pas un bon maintien du talon, vous attraperez vite des ampoules
  • La chaussure devra être basse pour ne pas gêner la pliure du pied.

QUEL HABILLEMENT POUR LA MARCHE NORDIQUE:

  • Un short léger ou un cuissard de type « course à pied »
  • Lorsqu’il fait plus frais, un pantalon léger en toile ou un collant de course
  • Un tee-shirt technique respirant.
  • Chaussettes techniques.
  • Une casquette en cas de soleil ou très utile lorsqu’il pleut.
  • Une veste imperméable et respirante
  • En hiver, une paire de gants, un bonnet et une polaire sont nécessaires.

LES ACCESSOIRES :

  • Un petit sac à dos ou un porte bidon pour transporter une bouteille d’eau et des barres énergétiques.
  • Une lampe frontale pour la marche de nuit. La technologie LED permet d’associer performance d’éclairage et économie d’énergie.
  • Un cardio-fréquencemètre pour connaître votre rythme cardiaque (non indispensable). 
  • Mini guêtres : bien utiles pour éviter les cailloux dans ses chaussures de marche, en hiver.